单定义-多要件全符合（要件拆解排除法）
问法模型：‘根据上述定义，以下属于有氧运动的是’→拆解定义全部并列要件，逐项对照排除，选要件全符合的正面选项
推理链
- 第1步：拆解定义要件——①’以有氧代谢为主要供能方式’；②’在较长时间里’；③’有节奏地’；④’锻炼躯干、四肢等部位大肌群’；⑤’全身运动’
- 第2步：采用要件排除法，任一选项缺失任一要件即排除，重点用④⑤’大肌群全身运动’快速筛选
- 第3步：A项慢跑、游泳属有氧供能，每次40/50分钟满足’较长时间’，且为锻炼全身大肌群的有节奏运动，要件全符合
- 第4步：B项拉单杠、哑铃杠铃力量训练主要练上肢，是局部力量训练，不满足④⑤
- 第5步：C项俯卧撑练上肢、仰卧起坐练腹部，每次仅20个、时间短，既不满足②’较长时间’也不满足④⑤’大肌群全身’
- 第6步：D项单脚站立、提踵踮脚尖主要练下肢，属局部运动，不满足④⑤’全身运动’
- 第7步：只有A项五要件全部满足，故选A
最快解法：⚡ 要件排除法——抓住’较长时间+有节奏+大肌群全身运动’三个硬要件，B（上肢力量）、C（上肢+腹部局部短时）、D（下肢局部）均为局部力量训练，一眼排除，A慢跑游泳40分钟以上直接锁定
易错点
- ⚠ 只盯’每周坚持/每次30分钟’的时间要件，忽略’全身运动大肌群’要件而误选D（单脚站立、提踵仅练下肢局部）
- ⚠ 混淆’力量训练’与’有氧运动’：BCD本质是力量/局部训练，供能方式与全身性均不符
- ⚠ 被’每天坚持’等频率描述迷惑，误以为锻炼习惯好就属于有氧运动（C项每天仅20个，单次时长不满足’较长时间’）
母题抽象
🧩 当定义包含多个并列要件（供能方式+时长+部位+运动范围）时，先拆要件清单，再用要件排除法逐项筛选，凡缺失任一要件即排除，剩余者即答案
同类特征：定义多要件并列、供能方式限定、较长时间+有节奏、大肌群全身运动、正面提问’属于’、运动类型辨析
相关题
（暂无）
题干
有氧运动是人体以有氧代谢为主要供能方式，在较长时间里有节奏地锻炼躯干、四肢等部位大肌群的全身运动。 根据上述定义，以下属于有氧运动的是：
选项
- A. 老王每周一、三、五慢跑40分钟，二、四、六游泳50分钟以上 ✅
- B. 小王几乎每天都要拉十几下单杠，然后操起哑铃或杠铃进行力量训练
- C. 小刘上大学以来坚持每天早上做20个俯卧撑，晚上做20次仰卧起坐
- D. 老张坚持单脚站立、提踵踮脚尖等身体运动，每周3次，每次30分钟
官方解析
第一步：找出定义关键词。 “以有氧代谢为主要供能方式”、“在较长时间里有节奏地锻炼躯干、四肢等部位大肌群的全身运动”。 第二步：逐一分析选项。 A项：慢跑和游泳是以有氧代谢为主的运动，符合“以有氧代谢为主要供能方式”，老王每次运动时间均超过40分钟，且慢跑和游泳属于全身运动，符合“在较长时间里有节奏地锻炼躯干、四肢等部位大肌群的全身运动”，符合定义，当选； B项：拉单杠、举哑铃和杠铃主要锻炼的是上肢力量，不符合“在较长时间里有节奏地锻炼躯干、四肢等部位大肌群的全身运动”，不符合定义，排除； C项：俯卧撑主要锻炼上肢力量，仰卧起坐主要锻炼腹部力量，不符合“在较长时间里有节奏地锻炼躯干、四肢等部位大肌群的全身运动”，不符合定义，排除； D项：单脚站立和提踵踮脚尖主要锻炼的是下肢力量，不符合“在较长时间里有节奏地锻炼躯干、四肢等部位大肌群的全身运动”，不符合定义，排除。 故正确答案为A。
给定材料
（无）